dieta zeby

[...] 100mg 11-21 dzień: 50mg Dodatkowo przez cały okres clomidu planuje łykać proviron w dawce 50-75mg dziennie To by było na tyle, jeszcze kilka slow o mnie: Staż treningowy 7 lat, obecna waga 92 kg, tłuszcz nisko ok. 10-11% ,dieta: wysoko białko, średnio węgle i nisko tłuszcz. Proszę o konstruktywne opinie odnośnie powyższego Pct. Pozdrawiam.

Na samym początku zaznaczę, że jestem świerzakiem w dziedzinie odzywek. Wcześniej brałem Megabol 737 - tanie = shit o smaku nie wspomne Teraz chciałbym spróbować z PVL mutant mass, bo czytałem wiele dobrego na jego temat. Teraz coś o mnie: waga to okolo 65 kg wzrost ok 180cm wiek 16 Jestem typowym ektomorfikiem zawsze bylem chudy. A poprzez tego [...]

Witam, Mieszkam w Anglii. Od jakiegos czasu zapragnalem zmienic calokowicie swoje zycie, postanowilem zaczac chodzic na silownie. Wiadomo chce zwiekszyc swoja mase, a pozniej caly zbedny tluszcz spalic. Znalazlem na to sile i motywacje. Mam ulozony trening na silowni. brakuje mi tylko dobrej diety (zalezy mi bardziej zeby byla zdrowa, nie dawala [...]

Witam, od dłuższego czasu poważnie zastanawiam się nad wzięciem sterydów/ph. Ogólnie chciałbym na początek coś mało toksycznego dla organizmu, ale żeby efekty też jakieś były, ogólnie myślałem nad epistane, np 2 puszki, tak na ok. 6-8tyg. Co o tym myślicie? 1. WIEK: rocznikowo 20 lat 2. WAGA: 77-78kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]

[...] jest ogólnie dość duże. Pytanie jest takie - co jeść po treningu, bo myślę, że jest to bardzo ważny posiłek. Najlepiej żeby to było szybko do zrobienia i w miarę tanio. Sama dieta nie wiem czy się nadaje do takiego tygodnia - PON,ŚR,S siłownia + bieganie, WT,CZW,PT muay thai. Jak doradzicie dorzucić kolejny posiłek, powiększyć obecne, dodać [...]

Witam. Może zacznę od początku ;) Rok temu zacząłem przygodę z siłownią tak na poważnie. Rozpisałem sobie plan + dobra dieta i sporo białka (1,8g na kg). Wszystko było ok przez ten rok powoli przybierałem na masie , obwody powoli szły w górę. Z wagi 88kg przybrałem do 95kg przez ten rok. Zaczęły mi się robić rozstępy na bicepsie, tricepsie, udach [...]

[...] na początek jest wsam raz nie mamawiam ale podpowiadam ja bym sobie rozbił tak 2 strz.w pierwszym tyg. potem 3 strz. w drugim znowu 3 strz. w trzecim i na koniec 2 strz dieta musi być zachowana 2g białka na kg masy a jeszcze lepiej 3g na kuracji poprostu trzeba jeść naprawde bardzo dużo nie można zapomnieć o witaminach i minerałach co do [...]

Witam, pragnę zacznąć przygodę z "koksowaniem" i w tym celu zakupiłem sztange która waży 4x 5kg i 9kg gryf, mam także 2 hantle po 10 kg oraz drążek do podciągania mocowany do sufitu. A wiec mam prośbę a chodzi o ułożenie treningu na mase. jestem dosyć przeciętny , mam 178 cm wzrostu i 68 kg. Niestety nie posiadam ławki pod sztange. Pragnę dodać, [...]

[...] od krowy" i tu pytanie: czy jest on bardzo tuczący? nie mam po nim problemów gastrycznych i żołądkowych jak po chudym. No i pytanie ogólne: czy białko+ tłuszcze to będzie dieta na zrzucenie trochę zbędnych kilogramów? Sorrki za rozległość wypowiedzi, ale chciałam dać w miarę jasny obraz. Pozdrawiam i proszę o radę... każdego z doświadczeniem

[...] w to kcal z warzyw ktore zjadam, jezeli waze 104 to wtrakcie diety ile dziennie moge zjesc pomidorow, zielonego ogorka albo salaty (bo przewaznie takie warzywa jem) zeby dieta byla skuteczna? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 108 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 [...]

Witam. Moje dane: waga: 76kg wzrost: 178cm staż: rok domowa siłka i rok profesjonalna WL: 90kg MC: 150kg SQ: 130kg Odżywki: 2x Mono, X-Pand, Schock + Storm Streszczenie. Zaczynałem od 64kg i 29cm w bicu a teraz mam 76kg i 37 w bicu. Pierwszego mono nie poczułem , drugie juz fajnie weszło i spadków jako takich nie było, po Schocku czułem pompe i [...]

Witam chcialbym prosic kogos z doswiadczeniem w sprawach zywieniowych zeby mi sprawdzil dietke :) dzieki z gory Dieta na mase , wysokosc 190 , waga 81 6:30 1.Platki musli, mleko, rodzyny (100g/200g/25g) 8:00 2.2 jajka,75g platkow owsianych, 20g rodzyny 11:00 3.makaron z tunczykiem w wodzie (200g/pucha) 14:00 4.salatka z oliwa+resztki z [...]

Witam, w dniu dzisiejszym stwierdziłem, że należy w końcu zmienić swoje życie, wstać od komputera i iść zapisać się na siłownie. Tak też zrobiłem. Jednak uświadomiłem sobie, że co z tego? Mam karnet ale nie mam pojęcia jak ćwiczyć, żeby to stało się efektywne i efektowne, a jednocześnie przynosiło radość. Tak znów usiadłem w swoim wysiedzianym [...]

Witam ! ! ! Chcialbym przybrac na masie, ale glownie o klate mi chodzi . Poprostu chce przybrac masy na klacie. Trenuje 3,4 razy w tygodniu pilke nożną. Mam duze ambicje i rzadko kiedy opuszczam trening. Widzialem w wakacje jak do mojego klubu przychodzily goscie w moim wieku no i klate mieli eksta. Normalnie dziewczyny to na bank podniecone jak [...]

Witam, oto Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Lata Waga : 65kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Wygląd Staż treningowy na siłowni : obecnie 2 tygodnie, 2 lata przerwy po 2 latach ćwiczenia Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu: ławka płaska, sztanga, hatelki Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam wszystkich, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem. Na początek powiem, żeby nie było jakiś niejasności, ze mam 172 cm wzrostu, 15 lat i ważę 55kg -.-. Poniżej zamieszczę kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedzi. 1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest [...]

chcialbym przygotowac sie do zblizajacego sie sezonu i spalic troche fatu nie tracac jakosci miesnia i mysle nad taka dieta po dlugich obliczeniach wyszlo mi tak zobaczcie czy jest git bialka 4g /kg na dzien wegli 3g /kg na dzien tluszczu 1g /kg na dzien Posiłek 1: 7:00 płatki owsiane 150g (95w 10t 17b) tunczyk w wodzie 200g (42b 1t) Posiłek [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 190cm 4 STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ anavar 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 9. STAN ZDROWIA: dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest Sprawa wygląda nastepująco. Pracuje w systemie 3 zmianowym . W czasie nocek [...]

Witam! Mam maly problem z moja sylwetka mam lekko nadwage ale jestem dosc wysoki wiec ten tluszczyk rozchodzi sie po kocsciach ale to i tak nie to. Chcialbym zeby moje cialko wygladalo przyzwoicie wiec zaczolem robic pompki i brzuszki. Ostatnio kupilem laweczke daje link ze zdjeciem Do tego dochodzi tez 50kg sztanga i 2 sztangielki. Najpierw [...]

Witam serdecznie. Na wstepie wielki szacunek za zrobienie tego forum (kopalnia wiedzy) i dla Was co udzielaja odpowiedzi "Jasiowi i nie Jasiowi" Do rzeczy. Ostatnio wybudowany zostal basen w mojej miejscowosci i mam zamiar chodzic regularnie 2 x w tyg. (wtorek, czwartek) Zawsze cwiczylem na silowni partiami (kazda partia na jeden dzien,) teraz [...]